salon36_沙龙国际salon36_www.salon36.com官网  文/悠南365  01  “坚持从来无关意志力,只是你不够重视而已。”  2016年8月10日,对我来说是一个值得纪念的日子。今天是我连续吃药的第365天,也许你会觉得很可笑,吃药多小的一件事啊,有什么好说的。可我为什么要还要这般大张旗鼓?  过去的365天,我每天必问自己的一个问题就是:我今天吃药了吗?如果有一天我不小心忘了,那将是灾难性的后果。  每天起床的第一件事就是空腹吃药,吃完2个小时以后才能进食。那是一种对身体损害极强的抗生素,每次闻都想吐,吃了吐,吐了再吃补回去,吃了还吐,无论吃什么东西都会立马吐出来,最后吐得胃里只剩下酸水。  曾经一月暴瘦20斤,一度瘦到73斤。  是的,我当时生了很大一场病,以至于不得不暂时中断大学学业,回家静养。从确诊到回家治病,不到两天时间,我回到了离学校3000公里开外的病床上,开始了与世隔绝的静养生活。  20岁的奋斗年华,中断学业,作战病魔,前路未知,忍受孤独,对于身体和精神来说,都有着莫大的打击。  关于这段经历,我不想过多的讲述,那是我人生中最难熬的一段岁月,生病是一个人最容易消沉的时候,也许生过病的人会有同感,好在一切都已过去。  从来就没有感同身受这件事,有些路注定要一个人走,有些苦,只能一个人经受,有些话,只适合烂在心里。因为一个不小心,你诉的苦在别人眼里,就成了矫情。  每一段岁月,无论快乐或者痛苦,都将是值得怀念的。  如今我已经一天不落地吃了365天的药(嗯,病在几个月前就完全好了,只是还需要后期巩固),我认为这是件很有意义的事情,虽然这不见得是什么好事。很惭愧,我从来没有一件事一天不落地坚持过1年,可为什么就单单吃药能坚持下来了呢?  很简单,因为不吃,就有可能会死啊!  生死面前,所有的一切都是那样微乎其微。  如果一件事情你不坚持去做,就会有生命危险,这个坚持根本无关意志力的问题,无论怎样你都会去做的。  当一件事情关乎生死的时候,你根本没得选。  02  “别太高估你身体的承受能力”  所有事情的发生都是有原因的,生病的确很惨痛,但一点也不值得同情,因为,都是我自己作出来的。  20年来医院是我最常去的地方,很多干涩难懂的医学知识,都是生病教会我的。上大学以后更是一发不可收拾,一病未歇一病又起,每次都是生病以后想办法治病,可我却没有从根本上去解决问题。  我人生的前20年从来不运动,因为傻傻地觉得自己压根不需要减肥,一日三餐不规律,经常忘了吃饭,偏爱麻辣烫,越辣越好,不爱吃水果蔬菜,最要命的是我经常熬夜,美其名曰写稿、学习、学生工作,只有我知道,那效率有多低。  还有一次信了网上的断食排毒法,连续三天只喝白开水,走在大街上差点晕倒。之后就生了一场大病。在这里也以亲身经历告诉大家,断食法不是每个人都可以尝试的。  天生的弱体质,加上无节制地折腾自己,终于把我送进了人生的低谷。  那天医生很疑惑地叹息道:你年纪轻轻地怎么就得了这个病时,我才知道,我以为的年轻就是能折腾,是多么的可笑。  曾经参加过一个互联网集训营,大家都很有激情,鸡血满满,熬夜通宵地干活,我到现在还很清楚地记得BOSS说过的话:你敢把青春砸在这,我就敢把钱砸给你!这句话当时让在场的不少人沸腾。  几年以后和那帮师兄交谈,大部分人看着都比较憔悴,其中一位学长说毕业1年进了好几次医院,身体大不如前了,都是熬夜给熬的。  突然想起前段时间同组的设计实习生跟我说,干设计这一行的,大家觉得都是拼才华,其实哪有什么天资聪慧,到头来拼的都是体力。  年轻的时候拿命砸钱,以后就得拿钱买命,而且,还不一定买得到。  03  “养生,一种以最低成本获得最大回报的生活方式”  后来我发现,这些年来我所有的病都可以归结为一个原因:免疫力低下。如果不想继续过非人的生活,必须提高免疫力,也就是从这个时候开始决定养生。  别人养生是一种时尚,可我是养命啊。  出院以后,我改掉了所有习惯,制定一个个表格,先从早睡开始,从前花在那些无意义事情上的时间,现在统统还给自己,从以下几个方面做了调整:  作息:在家的时候陪爸妈聊天,看看书写写东西,10点30左右就睡。最晚不会超过11点。早上6点起床。  饮食:每天做各种膳食,小米粥,红豆薏米粥,绿豆枸杞粥,莲子银耳汤,蜂蜜柠檬水,生姜红糖水,研究养生食谱,多喝水,水果蔬菜定时吃。规律饮食,坚决不碰任何煎炸油腻的东西,过年的时候大家烧烤,我也没半点兴致。  运动:每天慢跑5公里,拉伸30分钟,刚开始会觉得很难,慢慢的你就会爱上了。晨起,午休,晚上睡觉之前都会做30分钟瑜伽,那段时间也自学了很多舞蹈。  读书:一个人的时候最适合读书,也只有在这样孤独的契机中,我才有机会看了100本书。发现了另一个广袤的世界。开始写作,录制电台。  坚持两个月以后,效果是很显着地,整个人的气色好了很多,精力充沛,在此之前还被告知病情无好转,再去复查的时候,竟然完全康复了。  拿到检查结果的那天,我激动得想要昭告全世界:我终于可以像正常人一样生活了,我终于可以去做自己喜欢的事情了。  早起早睡,瑜伽健身,读书写字,每天雷打不动的蜂蜜柠檬水,养生粥,蔬果蔬菜给了很大的能量。不知不觉已经连续不中断地坚持了很长时间。看着表格里满满的√,我心里还是满满的成就感。  我现在在一家互联网公司做运营实习,活比较多,但是我也坚决不会超过11点睡,会早起干活,清晨的时间不容易受干扰,比较高效。早睡是养命,早起是不得已,时间久了就养成习惯了。  每天早上起床以后,开始写作、看书、背单词、练瑜伽,处理邮件,这些事情干完以后还不到上班时间,真是神清气爽。  在公司还可以自己熬粥蒸鸡蛋,每天几次水果蔬菜,下午喝蜂蜜柠檬水、酸奶等,晚上在楼下参加健身运动,美美地洗个澡回来再接着干活,回去早的话还可以看会书,那是一种内在的愉悦。  现在的身体比正常人都要好很多,养生也是内在的养颜,气色和颜值也会有所提升。经历了生与死的边缘之后,很多事情也学会了放宽心。  瑜伽、读书、写作、舞蹈、插花、时间管理,知识管理成了我的最大的收获。下一年的计划还是100本书&书评,读书写作,养颜健身,练马甲线,努力做一个有思想,有深度,有颜值的女子。  遇见养身之后,我成了更好的自己。  养生这种事,是会上瘾的,选择一种健康的生活方式,最受益的还是自己。  养生并不是大爷大妈才会做的事情,身体是自己的,要对自己好一点。  04  “养生十条小建议”  最重要的事情:千万千万别熬夜,最晚不要超过12点;早起早睡,可以加入像我一样加入社群,利用社群的力量监督自己;  不要把手机拿到床上,最好关机睡觉,其实并你想的那么多人会联系自己;  尽量别吃不健康垃圾食品,如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等,如果吃的话建议喝酸奶“解毒”;  每周三次以上运动,推荐瑜伽、跑步和游泳,想要塑形练肌肉的话,可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练;  好好吃饭,多吃水果蔬菜,每天喝足量的水;  睡前5分钟冥想;  有一两个深交的好友,常给家人打电话;  放宽心,保持愉悦的心情,生气是对自己最大的惩罚;  多看书总是有用的,试过的人都知道;  所谓的没时间永远是借口,只能说明你不够重视。  身体是革命的本钱,话糙理不糙,永远不要高估你身体的承受能力,哪怕你年纪轻轻。健康是1,财富、名誉、成就都是0,有了1,后边的0才会有意义。  最后,愿大家有一个健康的身体,留着体力做更有意义的事,和最爱的人一起,共享人世繁华。  作者简介:悠南,简书作者,一枚伪文艺清新工科女,早起早睡,跑步健身,养生养颜,努力做一个有思想,有深度,有担当,有颜值的女子,微信公众号:有个女孩叫悠南(ID:younanssn178)。
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